อาหารที่ยิ่งกิน ก็ยิ่งผอม

[เด็กกระบี่]

ลองดูแล้ว หากนับจำนวนผู้หญิงที่รักสวยรักงามทั้งหลาย เชื่อแน่ว่ากว่า 80% ไม่ต้องการมีรูปร่างที่อ้วนท้วน แม้ว่าขนาดที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงจะต้องมีรูปร่างที่สมส่วนและจำนวนไขมันไม่น้อยไปกว่า 10%

แต่ความผอม ก็เป็นที่โปรดปรานของบรรดาผู้หญิง ไม่ว่าจะกี่ยุคกี่สมัย

ปัญหาความอ้วนมาจาก พฤติกรรมการกินและการบริโภคอย่างผิดวิธี แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่า อาหารแต่ละอย่าง สิ่งที่เรานำเอาเข้าปากเคี้ยวแล้วกลืนนั้น จะมีกี่อย่างที่ให้ผลทำให้เราผอม ลองมาดูสิ่งนี้กัน เกี่ยวกับการลดความอ้วนด้วยการกิน

เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่า อาหารที่เรากินนั้น ไปเร่งให้เราอ้วนขึ้น หรือ ไปช่วยให้เราผอมลง ลองรู้จักเครื่องดื่มตัวช่วยให้คุณผอมเพรียวอย่างไม่ยาก ในการลดความอ้วนด้วยการกิน กับของเหล่านี้

น้ำเปล่า การดื่มน้ำสองแก้วก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้ กระเพาะเต็มเร็วขึ้น ดังนั้น คุณจะกินน้อยลง นอกจากนี้ การดื่มน้ำยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ

น้ำผลไม้ มีแคลอรีมากพอๆ กับน้ำอัดลม แต่มีทั้งวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ทางเลือกของคุณก็คือมองหาน้ำผลไม้ 100%

น้ำผัก มีสารอาหารเหมือนน้ำผลไม้ แต่มีแคลอรีน้อยกว่าถึงครึ่งหนึ่ง เช่น น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วมี 41 แคลอรี เมื่อเทียบกับน้ำส้มที่มีถึง 122 แคลอรี

นมไขมันต่ำ การกินอาหารที่มีแคลเซียมมากอาจจะดีต่อ ร่างกาย แต่ไม่ค่อยช่วยในการลดน้ำหนัก ดังนั้นการดื่มนมไขมันต่ำที่มีแคลเซียมอยู่มากแต่มีไขมันอิ่มตัวน้อย ก็อาจช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

กาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลนั้นไม่มีแคลอรีและ มีสารต้านอนุมูลอิสระการดื่มกาแฟยังจะช่วยให้อารมณ์ดี มีสมาธิ และลดความเสี่ยงเป็นเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งหลากหลายชนิดอีกด้วย

ชาเขียว ไม่มีแคลอรีและสารไมโครนิวเทรียนต์ อาจช่วยกระตุ้นให้น้ำหนักลดเสียด้วยซ้ำ

สิ่งเหล่านี้ ยิ่งกิน ก็ยิ่งผอม เชื่อแน่ว่า การลดความอ้วนด้วยการกิน สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณสาวๆ ไม่อ้วนแน่นอน